Le cyclisme est un excellent moyen de rester en forme, d'améliorer sa santé cardiovasculaire et de profiter du plein air. Pour ceux qui souhaitent se fixer des objectifs de distance ou de compétition, il est important de consacrer un temps adéquat à l'entraînement hebdomadaire.
Objectifs et temps hebdomadaire
Objectif de 60 km
Temps minimum : 3 heures par semaine
Sortie longue : 2 heures, 1 fois par semaine
Objectif de 90 km
Temps minimum : 4 heures par semaine
Sortie longue : 3 heures, 1 fois par semaine
Objectif de 120 km
Temps minimum : 6 heures par semaine
Sortie longue : 4 heures régulièrement
Objectif de 150 km
Temps minimum : 8 heures par semaine
Sortie longue : 5 heures régulièrement
Objectif de 180 km
Temps minimum: 10 heures par semaine
Sortie longue : 6 heures régulièrement
L'importance de la régularité et des entraînements structurés
Pour réussir au mieux votre objectif de distance, il est essentiel d'être régulier dans votre pratique. Un programme d'entraînement structuré, avec des sorties variées en termes de durée et d'intensité, est crucial pour atteindre vos objectifs, tester Sorius avec nos coachs accessibles dans le tchat.
Alterner des séances courtes et intenses avec des sorties plus longues à un rythme modéré permet de travailler différents aspects de votre condition physique. Il est également important d'intégrer des jours de repos pour permettre à votre corps de récupérer. Une planification hebdomadaire cohérente, incluant des objectifs clairs et des sessions adaptées à votre niveau, vous aidera à progresser efficacement et à maintenir votre motivation.
Comme dans tout, si vous souhaitez réussir votre objectif, il faut absolument garder une régularité dans vos entraînements, c'est obligatoire. Entraînement difficile, guerre facile, mais c'est complètement le concept : entraînez-vous rigoureusement et tout ira bien !
Niels
Fondateur de l'application d'entraînement Sorius
Disponible sur App Store et Google Play
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