Bravo, t'as encore zappé ton massage !

Le massage est une pratique ancienne qui offre de nombreux avantages. En intégrant le massage dans leur routine régulière, vous pouvez améliorer votre performance, accélérer la récupération et prévenir les blessures. Cependant, la fainéantise de prendre 20 minutes pour se masser peut parfois empêcher de bénéficier de ces avantages essentiels.

Amélioration de la circulation sanguine

Le massage stimule la circulation, aide à éliminer les déchets métaboliques comme l'acide lactique, réduisant ainsi les courbatures et les douleurs musculaires après une séance d'entraînement intense. En favorisant une circulation sanguine optimale, le massage contribue à maintenir la performance musculaire et à accélérer la récupération.

Réduction de la tension musculaire et prévention des blessures

Le massage aide à relâcher cette tension, améliorant ainsi la flexibilité et la mobilité. En relâchant les muscles tendus, le massage aide également à prévenir les blessures courantes, telles que les tendinites et les douleurs lombaires.

Accélération de la récupération

Le massage aide à réduire l'inflammation, ce qui accélère le processus de guérison. En intégrant régulièrement des massages, cela réduit le temps de récupération entre les séances d'entraînement et les compétitions, permettant de s'entraîner plus souvent et plus intensément.

Amélioration de la souplesse

Le massage aide à étirer et à assouplir les muscles et les tissus conjonctifs, améliorant ainsi la gamme de mouvements.

Malgré tous ces avantages, il peut être tentant de négliger le massage par fainéantise ou par manque de temps. Cependant, investir 20 minutes pour se masser régulièrement peut faire une grande différence dans la performance. Nous devons voir le massage non pas comme une corvée, mais comme une partie intégrante de l’entraînement et de la récupération.

Même si vous n’êtes pas professionnel avec un masseur à portée de main qui passe une heure à évacuer les toxines de vos efforts sur le vélo, c’est ce qui me manque le plus depuis ma retraite sportive… je vous conseille fortement de procéder à des massages. Il existe de nombreuses techniques de massage que nous pouvons faire seuls. Faites-le, vraiment, en plus, ça affine les jambes !

Niels

Fondateur de l'application d'entraînement Sorius

Disponible sur App Store et Google Play