Nous avons tous entendu l’expression "J’ai deux bras et deux jambes comme tout le monde…". Cette phrase simplifie la complexité humaine en suggérant que nous sommes tous fondamentalement identiques. FAUX. En regardant de près, il devient évident que la génétique joue un rôle en façonnant nos capacités physiques et mentales.
La génétique et la performance physique
La différence génétique se manifeste de manière frappante. Certains semblent naturellement dotés d'une endurance incroyable, capables de grimper des cols de montagne avec une aisance déconcertante, tandis que d'autres excellent dans les sprints explosifs. Ces différences ne sont pas uniquement le fruit de l'entraînement, elles trouvent leurs racines dans notre ADN.
Les fibres musculaires, par exemple, varient entre individus. Les fibres à contraction lente favorisent l'endurance, tandis que les fibres à contraction rapide permettent des efforts explosifs. La proportion de ces fibres dans nos muscles est largement déterminée par la génétique. Ainsi, certains d'entre nous naissent avec un avantage naturel pour certaines disciplines cyclistes.
Les capacités mentales et la résilience
La génétique influence également notre psychologie et notre résilience mentale. Face à des défis tels qu'une montée ardue ou une course sous une météo défavorable, notre réaction est souvent façonnée par notre patrimoine génétique. Des études montrent que certains gènes peuvent affecter notre niveau de motivation, notre tolérance à la douleur et notre capacité à gérer le stress.
La résilience mentale est tout aussi importante que la force physique. La capacité à pousser au-delà de la douleur, à maintenir un rythme soutenu malgré la fatigue, et à rester concentré pendant de longues heures sont des traits souvent influencés par notre héritage génétique.
L’entraînement personnalisé
Comprendre ces différences génétiques peut et doit nous aider à personnaliser nos programmes d'entraînement pour maximiser nos performances. Des méthodes sont accessibles et peuvent apporter des améliorations pour chaque individu, il faut avant tout comprendre ce que l’on fait et ce que l’on travaille, une hygiène alimentaire adaptée et même les stratégies de récupération doivent être intégrées pour progresser.
Cela ne signifie pas que la génétique détermine entièrement notre destin. L'entraînement, la nutrition, et le mental jouent des rôles prépondérants. Toutefois, connaître ses atouts et ses faiblesses génétiques peut permettre de développer une stratégie d'entraînement plus efficace et plus personnalisée. Petit clin d'œil à mon application Sorius
J'ai tellement entendu : 'Allez, faut pas avoir peur, il a deux bras et deux jambes comme toi !' Ça me saoulait vraiment, c'était pour moi la pire motivation qu'on pouvait me donner. Le sujet, c'est de reconnaître que, certes, mon adversaire est peut-être plus fort, plus entraîné, voire génétiquement meilleur, mais je suis plus malin et je vais l'avoir grâce à ma tête. C'est ça que je voulais entendre. Si vous êtes face à quelqu’un de plus fort physiquement, pensez toujours qu'avec votre tête, vous pouvez l'avoir. Vous pouvez battre beaucoup de monde si le parcours s'y prête, bien entendu.
L'inspiration dans la diversité
Enfin, il est important de se rappeler que cette diversité génétique est une richesse. Elle signifie que chaque coureur a quelque chose d'unique à développer. Que vous soyez un grimpeur naturel ou un sprinteur explosif, que vous excelliez dans les longues distances ou les contre-la-montre, vous avez naturellement une discipline pour vous.
Alors, la prochaine fois que quelqu'un dit "J'ai deux bras et deux jambes comme tout le monde", souvenez-vous que vous êtes unique. C'est cette unicité qui fait de vous un être exceptionnel. Il est essentiel de tirer le meilleur parti de votre génétique pour avancer le plus vite possible.
Niels
Fondateur de l'application d'entrainement Sorius
Disponible sur App Store et Google Play
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